Kaaliumisisaldus rosinate ja banaanis

Vastavalt American Heart Associationile on kaaliumi vastane naatriumi liiga söömisega ja vähendab teie vererõhu ohtu. Iga päev on vaja seda ligikaudu 4700 mg seda olulist mineraali, et reguleerida vedeliku tasakaalu, lõõgastuda veresoonte seinu ja suurendada keha ülemäärase naatriumi eemaldamist. Roosid ja banaanid on head kaaliumiallikad.

Kaalium-A-koor

1,5-unts roosiste kast annab teile 322 milligrammi toitaine. Te saate ka peaaegu 2 grammi südame tervislikku kiudu ja 0,81 milligrammi rauda. Vastavalt Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi toiteväärtuste andmebaasile on üks keskmise banaaniga 422 milligrammi teie päevase vajaduse ja 3 grammi kiudainete suunas.